วันศุกร์, 26 มิถุนายน 2563

ประโยชน์ของน้ำดื่ม

19 พ.ย. 2019
69

ประโยชน์ของน้ำดื่ม

ประโยชน์ของน้ำดื่มนั้นมีมากมายนะจะบอกให้อย่าดื่มทิ้งดื่มขว้างล่ะ…มาเข้าเรื่องประโยชน์ของน้ำดื่มกันต่อเลยดีกว่า เพราะในร่างกายของคนเรานั้นประกอบด้วยน้ำเราจึงควรที่บริโภคน้ำดื่มที่มีคุณภาพสะอาดและ ปลอดภัยด้วยครับ ฉะนั้นเรามาฟังดูด้านประโยชน์ของน้ำดื่ม กันต่อเลยดีกว่าครับ

ประโยชน์ของน้ำดื่ม

ความมหัศจรรย์ของพลังน้ำที่มีกับพวกเรานั้น เริ่มขึ้นตั้งแต่ที่เราดื่มน้ำหรือกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ น้ำก็จะไปถูกดูดซึมไปที่ลำไส้เล็ก แล้วไปรวมเดินทางผจญภัยตามเซลล์ต่าง ๆ กับเลือดทั่วตัวของเรา

จากนั้นก็เริ่มกระจายกำลังกันออกทำหน้าที่ต่างๆ เริ่มตั้งแต่เป็นองค์ ประกอบในเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ (เกือบ 70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวคือ น้ำ) ไปเป็นตัวทำละลายสารอาหารช่วยลำเลียงแร่ธาตุ วิตามิน และเลือดให้ ไหลเวียนไปบำรุงหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกาย (ซึ่งมีไม่น้อยกว่า 75 แสน ล้านเซลล์)

หนำซ้าพวกเธอยังใจดีรับของเสียของที่เหลือทิ้งจากเซลล์ต่าง ๆ กลับออกมาทิ้งให้เราอีกด้วย อีกทั้งเป็นที่ช่วยควบคุมกระจาย และขับความร้อนในร่างกายให้อยู่ในภาวะปกติ ช่วยให้สดชื่นสบายตัวไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ

นอกจากนี้ น้ำยังทำตัวเป็นเหมือนน้ำมันเครื่อง ที่คอยหล่อลื่นอวัยวะภายในร่างกายต่าง ๆ ไม่ให้เสียดสีกัน จนชำรุดสึกหรอและบำรุงผิวให้สวยใสไม่แห้งเหี่ยวก่อนวัยอันควร และเมื่อได้เที่ยวสนุกจนเพลินใจแล้ว น้ำซึ่งหอบของเสีย กลับมาก็จะถูกขับออกจากร่างกายในรูปของเหงื่อ ลมหายใจ และปัสสาวะ ถือ เป็นการสิ้นสุดทัวร์ของน้ำในร่างกายเขาล่ะ

เห็นรึยังคะว่าน้ำสำคัญกับชีวิตและสุขภาพของเรามากเพียงไหน ฉะนั้น “จะยกแก้วขึ้นดื่มน้ำคงต้องดูสักนิดว่าน้ำสะอาดหรือมีพิษภัยซ่อนอยู่บ้างหรือเปล่า (อย่าลืมสิคะว่าน้ำเป็นตัวทำละลายชั้นดีไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์หรือสารพิษที่มีโทษ น้ำก็ละลายมาไว้เก็บกับตัวได้ทั้งนั้น) ถ้าสุ่มสี่สุ่มห้ากินเข้าไปแบบ ไม่ระวังโดนท้องไส้ดับไตประท้วงกลับเอาบ้างแล้วจะมาบ่นที่หลังไม่ได้นะเออ…

เรื่อง “น้ำ” น่ารู้

  • ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน
  • อย่ารอให้รู้สึกกระหายน้ำก่อนถึงจะหาน้ำเย็นๆ มาดื่ม เพราะนั่นแสดง ว่าร่างกายสูญเสียน้ำไปแล้วประมาณ 2-3 แก้ว ทางที่ดีควรขยันจิบน้ำไปเรื่อย ๆ ทั้งวันจะดีกว่า
  • พยายามเลี่ยงการดื่ม กาแฟ ชา น้ำอัดลม ซึ่งมีคาเฟอีนและเครื่อง ดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นการขับ ปัสสาวะทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น
  • น้ำเย็นจะซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วและช่วยดับร้อนได้ดีกว่าน้ำอุ่น
  • ร่างกายของเราไม่สามารถเก็บน้ำไว้ใช้ได้เราจึงต้องดื่มน้ำเป็นประจำ ถ้าร่างกายได้รับน้ำไม่พอก็จะเกิดภาวะขาดน้ำ อ่อนเพลีย หน้ามืด หรือช็อค หมดสติเป็นอันตรายได้
  • การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ไตไม่ต้องทำงานหนักมาก เนื่องจากน้ำจะ ช่วยให้ไตสามารถขับของเสียออกมาได้ดีขึ้น
  • อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่และอำลาวันเก่าอย่างสดชื่นด้วยน้ำเปล่า 1 แก้วเป็นประจำทุกวัน