วันจันทร์, 8 มีนาคม 2564

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

เบื่อรึยังกับวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลแถมมีความทุกข์กายและทุกข์ใจอีกต่างหาก

วันนี้เราเสนออีกเคล็ดลับวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ ผลแบบมีความสุขมาฝากคุณผู้หญิงเพื่อให้เป็นอีกหนึ่ง วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ ผลของคุณครับ ใครอยากรู้ว่า วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลนี้จะได้หรือไม่ได้ผล มากเพียงไรรบกวนต้องลองฝึกปฏิบัติด้วยตัวคุณเองถึงจะรู้…แต่ขอบอกว่า

8 เคล็ดลับ วิธีการลดน้ำหนักที่ได้พล

 

  1. เลือกรับประทานแต่โปรตีนที่ย่อยง่ายและมีกากใยไฟเบอร์สง

อาหารโปรตีนที่มีลักษณะตรงกับคอนเซ็ปต์นี้ก็คือโปรตีนที่ได้จากพื้น อันได้แก่ เมล็ดถั่ว ธัญพืช และเห็ดชนิดต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะ อาหารและลําไส้ทำงานน้อยลง เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและย่อยได้ หมดจดไม่หลงเหลือเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มี กากสูงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวดีขึ้น

  1. สนุกสนานเพลิดเพลินกับการเล่นยิมนาสติกกลางสายน้ำ

ไม่ว่าจะในสระว่ายน้ำส่วนตัวที่บ้าน สระสาธารณะ สวยสนุกหรือทะเล คุณก็สามารถบริหารร่างกายกระชับหุ่น ได้อย่างสุขสำราญบานใจ ยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอย่างนี้การได้สวมชุด ว่ายน้ำเท่ๆ เก๋ ๆ แล้วกระโจนลงไปแหวกว่ายอยู่ในน้ำ ย่อมจะให้ความเย็นสบายกว่าไปกระโดดโลดเต้นกลางแดดเปรี้ยง ๆ เป็นไหนๆ อีกทั้งไม่เกิดแรงกด แรงกระแทกให้กล้ามเนื้อต้องช้ำชอกด้วยทั้งนี้ก็เพราะน้ำจะช่วยด้านพยุง เรือนร่างของเราเอาไว้

 

  1. แข็งแรงหุ่นดีด้วยบร็อกโคลี่แสนอร่อย

ผักสวย ๆ มากด้วยคุณค่าวิตามินเอ ซี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม ซีเลเนียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งร้ายทั้งยังช่วยขัดขวางการสะสมตัวของไขมัน

 

  1. พักเรื่องกินไว้ก่อนเข้านอนดีกว่า

ไม่น่าเชื่อก็คงต้องเชื่อว่าแล้ว การทำตัวเป็น บังอรเอาแต่นอน จะทำให้คุณผอมเพรียวลงได้ ทั้งนี้ก็เพราะว่าในขณะที่พวกเรากําลังนอนหลับปุ่ยตุ๋ยครอกฟี้อยู่ฮอร์โมนตัวหนึ่งซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต จะสามารถทำงานเผาเผลาญไข มันได้ดีที่สุด มิหนำซ้ำการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ยังช่วยให้สมองแจ่มใสไม่แก่ก่อนวัย และไม่ดูอิดโรยทั้ง ๆ ที่คุณรับประทานอาหารน้อยลง

  1. ตัดรายการของกินจุกจิกที่มากด้วยแคลอรีออกจากวงจรจากที่ปรกติมักจะดื่มน้ำอัดลมก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาดธรรมดา จากที่เคยชอบกินแต่ขนมทอดกรุบกรอบเป็นของว่างทั้งวัน ก็เปลี่ยนมารับประทาน ผลไม้สดแทน แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรีลงไปได้วันละเป็นร้อยกิโลแคลอรีเลยนะ ขอบอก
  2. ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้ว ก่อนอาหารเป็นประจำ

เพราะน้ำช่วยคลายความหิวและความอยากอาหารได้อย่างมากมายเหลือเชื่อ ด้วยเหตุนี้เราจึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ และในระหว่างวันก็ควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้อย่างน้อยสักวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลแต่รับรองว่า น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเหลือเชื่อ

 

  1. กระชับหุ่นได้ตลอดทั้งวัน ด้วยกิจกรรมต่างๆ

รู้ไหมว่าแค่การปัดกวาดเช็ดถูบ้าน เพียงครึ่งชั่วโมงคุณก็สามารถจะเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 125 กิโลแคลอรี ซึ่งก็พอ ๆ กับแคลอรีที่แอบซ่อนอยู่ในช็อกโกแลต 100 กรัมนั่นแหละ และถ้าคุณขี่จักรยานออกไปซื้อของหรือ ได้เดินขึ้นบันไดสัก 10 นาที ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาผลาญให้ สูญสลายไปได้เกินกว่า 100 กิโลแคลอรี

  1. รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวหุ่นจะได้เพรียวได้สมใจ

เป็นที่รู้กันว่าผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งของวิตามินซีสูง ซึ่งในวิตามินซีมีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้และยังช่วย ดึงไขมันจากแหล่งะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญ แถมยังช่วย เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะไม่ทำให้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย