วันจันทร์, 8 มีนาคม 2564

วิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

วิธีออกกำลังกายให้สนุก

คนส่วนใหญ่ไม่ยึดติดกับโปรแกรมการออกกำลังกายนานพอที่จะเห็นผลลัพธ์ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาทำแบบเดียวกันทุกครั้งที่ออกกำลังกาย แม้แต่การออกกำลังกายที่น่าพอใจที่สุดก็กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ เมื่อไม่มีความหลากหลาย ข่าวดีคือ? มีวิธีการออกกำลังกายที่สนุกสนานมากมาย สิ่งที่ต้องทำคืออาศัยจินตนาการเล็กน้อย

ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสนุกสนาน

1. รวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

จากเพื่อนในอินเทอร์เน็ต สโมสรกีฬา ขอให้ผู้ฝึกสอนอธิบายการออกกำลังกายของพวกเขาและคิดว่าแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลองฝึก weight training และวางแผนการรับประทานอาหารและคาร์ดิโอ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

คุณสามารถลองออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหรือทุกสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำโยคะทุกวันจันทร์ พุธและศุกร์ วิ่งจ๊อกกิ้งในวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ได้ทุกสัปดาห์เพื่อเลิกกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อและซ้ำ ๆ

2.คุยกับผู้คน

คุณจะค้นพบว่าพวกเขามีปัญหาเช่นเดียวกับคุณ และเป็นเรื่องดีเสมอที่จะเรียนรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของคุณ
เริ่มคุยกับคนแปลกหน้าในสปอร์ตคลับ เฮ้คุณมีความสนใจร่วมกันแล้ว พวกเขาชอบออกกำลังกายและจำไว้ว่าพวกเขารู้สึกหงุดหงิดเหมือนคุณและพวกเขาต้องการใครซักคนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักตัวลดน้ำหนัก สุขภาพ โรคอ้วน การออกกำลังกายที่แตกต่างกัน แลกเปลี่ยนความคิดและประสบการณ์กับคนเหล่านี้ คุณจะสนิทกับพวกเขามากขึ้น

3. ดนตรีทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

มันยังช่วยให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น จากการศึกษาพบว่าดนตรีไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้ออกกำลังกายมีทัศนคติที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่ยังเพิ่มความอดทน 15% ไม่แปลกใจที่เห็นคนใส่หูฟังวิ่งบ่อยๆ! ก่อนออกกำลังกายให้ใส่เพลงที่สนุกสนาน เพลงที่บีทเร็วๆก็ยิ่งดี เปลี่ยนเพลงในบางโอกาสและอย่าลังเลที่จะเลือกบางสิ่งบางอย่างที่อาจจะดุโง่ ๆ เช่นเพลงสำหรับเด็ก มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อฝีเท้าเรา

4. จินตนาการ

บางคนพบการสร้างแรงจูงใจโดยการเล่นหรือแกล้งทำเป็นว่าอยู่ในสถานการณ์ต่าง ๆ เช่น แทนที่จะแค่วิ่ง ก็ให้วาดภาพว่ากำลังฝึกซ้อมอย่างหนักเพื่อการแข่งขันครั้งใหญ่เช่นแข่งขันกีฬาโอลิมปิก แกล้ง(เล่น)ทำเป็นว่าเรากำลังอยู่ในฉากในภาพยนตร์ การสร้างภาพจินตนาการกระตุ้นให้เกิดความสนุกในการออกกำลังกายและทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น