วันศุกร์, 7 สิงหาคม 2563

สิ่งที่ผู้หญิงอยากรู้ ทํายังไงให้หุ่นดี

สิ่งที่ผู้หญิงอยากรู้ ทำยังไงให้หุ่นดี

สวัสดีจ๊ะ เพื่อน ๆ คนไหนที่ยังมีคำถามที่ว่า “ทำยังไงให้หุ่นดี?” กันบ้างจ๊ะ อยากได้คำตอบ ต้องมาดู “เคล็ดลับหุ่นดี” เพราะว่าอยู่ที่นี่แล้วจ้า… หากว่าคุณ ๆ สามารถ ทำ “เคล็ดลับหุ่นดี” นี้ได้รับรองว่า คำถามที่ว่า “ทำยังไงให้หุ่นดี?” จะปลิวไปไกลจนไม่ต้องคิด เพราะไม่มีคำถามนี้วนเวียนในหัวกันเลยนะขอบอก

สำหรับเคล็ดลับหุ่นดี นี้มีไว้บอกสำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นดีอย่างแรงกล้าแล้ว ทำทุกอย่างได้อย่างเป็นกิจวัตรเพียงเท่านี้ เคล็ดลับหุ่นดี เป็นอันสัมฤทธิ์ผล หุ่นดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมมือกันเลยทีเดียวค่ะนั้นเรามาดูเคล็ดลับหุ่นดีกันเลยค่ะ

 

 

3 เคล็ดลับหุ่นดี

1. การซับน้ำมันออกจากอาหาร

การซับน้ำมันส่วนเกินออกจากอาหารก่อนรับประทานเป็น ในการลดแคลอรี่ส่วนเกิน น้ำมันส่วนนี้เป็นไขมันที่ไม่จำนง ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยค่ะ อีกทั้งอาจเข้าไปอุดตันในหลอดเลือด แต่การซับน้ำมันออกจากอาหารนั้นเป็นไปไม่ได้ที่เราจะรู้ปริมาณที่แน่นอนขึ้น อยู่กับว่าอาหารที่เรารับประทานนั้นมันเยิ้มแค่ไหนนะคะ สมมติว่าเราขัน น้ำมันออกมาได้ถึง 1 ช้อนชา

นั่นหมายความว่าเพื่อน ๆ สามารถลดพลังงานได้ 40 แคลอรีและไขมัน 4-5 กรัม ซึ่งก็ไม่ได้มากเลย ดังนั้นการดูดซับน้ำมันจากอาหารจึงไม่ทำให้อาหารมีไขมันมากเปลี่ยนเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำทันที ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงก่อน ดีกว่าที่จะนั่งและซับมันเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดี

2. อย่าปล่อยเวลาให้เสียเปล่า

การทำตัวให้คล่องแคล่ว พริ้วๆ เคลื่อนไหวอยู่ตลอด ใช้เวลาให้คุ้มค่า ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน จะทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นอย่างได้ผลนะคะ ในขณะทำงาน แทนที่จะใช้โทรศัพท์กายในติดต่อกับเพื่อนร่วมงาน ควรจะลุกขึ้นและเดินไปหาเขาแทน เมื่อไหร่ก็ตามที่เพื่อนๆ อยากจะคุยกับเขานะคะ

เมื่ออยู่ในโรงยิม อย่าเดินเฉย ๆ และปล่อยให้เวลาผ่านไปขณะรอคิวเครื่องออกกำลังกายหรืออะไรก็ตาม ให้ลองกระโดดตบหรือวิ่งอยู่กับที่ไปพลางๆ จะเป็นการวอร์มอัพที่ดีคะ เวลา หยิบของพยายามย่อให้สุด เวลาที่ย่อหยิบของจากพื้นไม่ว่าจะเป็นตอนไปเดิน ช้อปปิ้งหรือที่ไหนก็ตามทุกครั้งที่เราย่อจะให้กล้ามเนื้อได้ยึดหยุ่นนะคะ

3. ออกกำลังกายตอนไหนดี การออกกำลังกายช่วงเย็นหรือช่วงเช้าอย่างไหนจะทำให้ผอมเร็วกว่ากัน

เพื่อน ๆ ของพวกเราหลายคนคงเคยได้ยินคนถกเถียงกันเรื่องนี้มาบ้างแล้วนะคะ บางคนบอกว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าก่อนอาหารเช้าจะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มาก กว่าเพราะร่างกายจนเปลี่ยนไขมันที่เก็บสำรองไว้ให้เป็นพลังงานด้วย

แต่บางคนบอกว่าการออกกำลังกายเพื่อขับเหงื่อในตอนเย็นจะดีกว่าเพราะตลอดทั้งวันที่ผ่านมากล้ามเนื้อของเราได้รับการอบอุ่นด้วยการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

แต่ในความเป็นจริงมันไม่สำคัญเลยว่าจะเป็นเมื่อไหร่ เช้า สาย บ่ายหรือดึก สำหรับชีวิตที่แสนจะวุ่นวายในสมัยนี้ สิ่งสำคัญก็คือการหาเวลาที่พวกเราสะดวก ที่พวกเราสามารถออกกำลังกายอย่างจริงจัง และการทุ่มเทอย่างเต็ม เพื่อที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า