วันพุธ, 5 สิงหาคม 2563

เคล็ดลับสุขภาพดีช่วยย้อนวัย

นอนให้เพียงพอ กินเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงสุราและก็ยาสูบเป็นเคล็ดลับชะลอวัยอย่างง่ายที่สุด

ในตอนนั้นรอบกายพวกเรามีแม้กระนั้น มลภาวะทั้งยังอากาศ น้ำ มลพิษจากสายตา แล้วก็มลพิษที่เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากหัวใจ แม้กระนั้นอย่างไรพวกเราก็จะต้องดูแลตัวเองและก็กลเม็ดเหล่านี้สามารถที่จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งชะลอวัยได้ในครั้งเดียวกัน

1.ลดกินเหล้าแล้วก็ดูดบุหรี่

สุราแล้วก็ยาสูบมีพิษที่เกิดอันตรายต่อตับแล้วก็ระบบหลักการทำงานของประสาทสมอง เมื่อระบบประสาทถูกก่อกวน การผลิตเซลลซ่อมก็จำเป็นต้องชะลอไปด้วยในตัวยิ่งรีบให้พวกเรามองแก่กว่าวัยมากขึ้นเรื่อยๆ

2.รับประทานอาหารคลีน

เลือกประกอบอาหารจากวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีการปรุงแต่ง หรือขัดสีให้ต่ำที่สุด ดังเช่นว่า ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต เลือกบริโภคโปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ดังเช่น น้ำมันปลา น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก แต่งรสชาติเฉพาะเท่าที่มีความจำเป็น แบ่งมื้อของกินออกเป็นมื้อย่อย ควบคุมรูปทรงของของกินให้พอดิบพอดี ไม่ใหญ่จนกระทั่งเกินความจำเป็น ทานผักและผลไม้มากมายจะช่วยทำให้ระบบเผาพลาญพลังงานมีความสมดุล รวมทั้งชะลอการเสื่อมสลายของเซลล์ได้อย่างดีเยี่ยม

3.พักให้พอเพียง

การนอนให้เพียงพอช่วยทำให้ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกกร่อนของพวกเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ช่วยทำให้อวัยวะจำนวนมากได้มีเวลาพักหรือปฏิบัติงานเบาลง ตัวอย่างเช่น หัวใจ ปอด รวมทั้งสมอง ต่ออายุลักษณะการทำงานของอวัยวะต่างๆได้เป็นอย่างดี

ที่มา : https://40plus.posttoday.com/