วันอังคาร, 30 มิถุนายน 2563

5 อาหารที่ทําให้ผอม

10 พ.ย. 2019
163

อาหารที่ทําให้ผอมและหุ่นสวยได้ดั่งใจ

วันนี้สาวๆ ทั้งหลายที่ชอบในการกินแต่ว่าไม่อยากจะอ้วนวันนี้ เรามีอาหารที่ทําให้ผอมซึ่งจะช่วยให้คุณผู้หญิงมีหุ่นสวยได้ดั่ง ใจมาฝาก สําหรับสาวๆ หลาย ๆ คนที่กําลังมีปัญหาการมีน้ําหนักอยู่ตอน นี้คุณก็คงจะวุ่นวายกับการหาวิธีดีๆ ต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการลดน้ําหนักอยู่ใช่ไหมค่ะ จะบอกไว้เลยว่าสิ่งที่สําคัญมากๆ สําหรับการลดน้ําหนักก็คือ เรื่องอาหารการกิน ถ้าคุณลองเลือกการรับประทานอาหารมาให้เหมาะกับ การลดน้ําหนักก็จะดีมากๆ วันนี้เราก็เลยได้นําเอาความรู้ดีๆ เกี่ยวกับ อาหารที่ทําให้ผอม มาฝากกันค่ะ สําหรับอาหารที่ทําให้ผอมนี้ใช่ว่าคุณจะ ต้องไปหาซื้ออาหารพิเศษเฉพาะการลดความอ้วนนะ เพราะว่าอาหารที่ ทําให้ผอม ก็เป็นอาหารที่คุณรับประทานทั่ว ๆ ไปนั้นแหละค่ะ เพียงแค่ ว่าเราจะต้องเลือกสักนิดเท่านั้นเอง งั้นเอาเป็นว่าเรามารู้จักกับอาหารที่ ทําให้ผอมกันเลยดีกว่าค่ะ ยังงัยก็อย่าลืมให้ความสําคัญกับอาหารของคุณ ในแต่ละมือให้ดีนะค่ะ เพราะนอกจากจะสามารถช่วยลดน้ําหนักตามที่ ต้องการแล้วยังเป็นการดูแลขภาพของคุณเองไปในตัวด้วยนะค่ะ

 

5 อาหารที่ทําให้ผอม

1. เกรฟฟรุต

Grapefruit

นักวิจัยพบว่าการกินเกรปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหาร ช่วยให้พวกเราลดน้ําหนักได้จริงและนอกจากนี้เกรฟฟรุตยังมีประโยชน์อื่นแถมมาด้วย นั่นคือเกรฟฟรุตมีสารต้านมะเร็งอย่างไลมินอยด์และไลโคปีน นอกจากนี้เกรฟฟรุตครึ่งลูกให้พลังงานแค่ 39 แคลอรี่เท่านั้น

2. ปลาซาร์ดีนส์

ซาร์ดีนส์

เป็นอาหารอุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยทําให้ระดับน้ําตาลในเลือดคงที่ ทําให้เรารู้สึกอิ่มและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังอุดมไป ด้วยโอเมก้า 3 ที่ทําให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็น อาหารที่เหมาะอย่างยิ่งของคนที่ต้องการจะควบคุมน้ําหนักนั่นเอง

3. ฟักทอง

ซุปฟักทอง

ภาพซุปฟักทอง

เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงและให้พลังงานต่ํา การับประทานอาหารที่ มีเส้นใยมากๆ ให้ประโยชน์กับสุขภาพมากมายรวมถึงการดูแลน้ําหนัก แถมยังนํามาทําอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย

4. เนื้อสัตว์

อาหารโปรตีนสูงจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายและเป็น อาหารที่ให้พลังงานสูงอยู่แล้วจึงทําให้อิ่มนานกว่าและช่วยลดความอยาก กินมากเกินไป

5. ชาเขียว

ชาเขียวเย็น

ภาพชาเขียวเย็น ๆ

ไม่ใช่อาหารโดยตรงแต่ให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะ ช่วยย่อยและจัดการกับน้ําตาลในเลือด เพิ่มอัตราการเผาผลาญและเร่ง การเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในชาเขียวยังมีสารต้าน อนุมูลอิสระหรือแอนติออกซิแดนท์ที่ดีต่อหัวใจสารแทนนินที่อยู่ในชา เขียวยังช่วยคลายเครียดเราได้ดีอีกด้วย

ชาเขียว

ภาพชาเขียวร้อน

อาหารเหล่านี้นอกจากจะช่วยลดน้ําหนักแล้วยังคงคุณค่าสาร อาหารที่มีประโยชน์อีกมากมาย ทําให้เรามีหุ่นสวยได้ดั่งใจและยังมี สุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันด้วยด้วยค่ะ